콜라겐, 어떻게 먹어야 진짜 흡수될까? — 생콜라겐 완벽정리

안녕하세요, 영양전문가 수겸언니입니다.

 

오늘은 요즘 정말 많은 분들이 관심 갖고 있는 콜라겐 이야기를 준비했습니다.
피부, 관절, 탄력, 노화방지, 갱년기 건강까지 콜라겐을 찾는 이유는 정말 다양합니다.

그런데 어떤 콜라겐을 먹어야 효과가 있을까?, 언제 먹어야 흡수가 잘 될까?

이 질문은 생각보다 복잡합니다.

오늘은 영양전문가 수겸언니가 아주 쉽게 풀어드릴게요.

 

 

 

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🔶 콜라겐, 우리 몸에 왜 필요한가?

콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 약 30%를 차지합니다.
피부 진피층, 연골, 뼈, 인대, 혈관 등 거의 모든 결합조직에 필수적입니다.

나이가 들수록 콜라겐 합성이 줄어 피부탄력 저하, 관절통증, 주름, 모발 건조, 손톱 부서짐 등이 나타납니다.

문제는 20대 중반부터 콜라겐 합성이 급격히 줄어든다는 점입니다.

그래서 외부에서 콜라겐을 보충하려는 분들이 점점 많아지고 있습니다.

 

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🔶 콜라겐, 종류가 다 똑같지 않다

시중에 판매되는 콜라겐은 크게 3가지로 나뉩니다.

구분특징흡수율

 

젤라틴 형태	분해 전 상태, 가열 시 젤리처럼 굳음	낮음
일반 분말 콜라겐	가수분해된 일반 펩타이드	중간
저분자 피쉬콜라겐 펩타이드	어류에서 추출, 분자량 1000Da 이하	매우 높음

 

흡수율은 분자량이 낮을수록 좋아집니다.
특히 저분자 피쉬콜라겐은 체내 흡수율이 높아 피부, 관절, 혈관까지 빠르게 도달할 수 있습니다.

 

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🔶 언제 먹어야 콜라겐이 잘 흡수될까?

콜라겐 흡수를 높이기 위해 기억할 3가지 포인트가 있습니다.

 

1️⃣ 공복 섭취
위산 분비가 활발한 아침 공복이나 잠자기 전 섭취가 가장 효과적입니다.

2️⃣ 비타민C와 함께 복용
비타민C는 콜라겐 합성을 촉진합니다.
콜라겐 단독 섭취보다 비타민C를 곁들이면 효과가 상승합니다.

3️⃣ 지속적인 섭취
콜라겐은 하루 이틀 먹어서 효과가 나는 성분이 아닙니다.
최소 3개월 이상 꾸준한 섭취가 필요합니다.

 

 

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🔶 수겸언니가 추천하는 인큐텐 생콜라겐

많은 분들이 어떤 제품을 고를지 고민하시죠?
그래서 제가 직접 추천하는 인큐텐 콜라겐을 소개합니다.

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✅ 인큐텐 생콜라겐은 이런 점이 다릅니다.

• 저분자 액상 피쉬콜라겐 10,000mg 함유
  • 일반 분말과 달리 액상형으로 흡수가 빠릅니다.
• 발효양태반 3,510mg 함유
  • 국내에서 찾아보기 드문 고함량.
• 85도씨 저온 추출로 생콜라겐 그대로 보존
  • 고온 가열하지 않아 콜라겐 구조 손상 최소화.
• 국내 최고 수준의 프리미엄 콜라겐
  • 원료, 함량, 추출공정 모두 퀄리티가 다릅니다.

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👉 참고로,

인큐텐 콜라겐은 국내에서는 보기 드문 퀄리티의 생콜라겐 제품입니다.

직접 섭취 후 피부·관절·탄력 개선을 체험한 분들의 후기도 확인해보세요.

 

🔶 콜라겐 복용 시 주의사항

• 과다복용은 피하세요 (하루 10g~15g 적정)
• 해산물 알러지 주의
• 신장질환 등 기저질환자는 의사 상담 후 복용

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🔶 콜라겐 외에도 함께 챙기면 좋은 영양소

• 비타민C — 콜라겐 합성 촉진
• 히알루론산 — 피부 보습력 강화
• 엘라스틴 — 피부 탄성 유지
• 아연 — 손톱·머릿결 건강에 도움

🔶 결론 — 콜라겐, 이제 똑똑하게 선택하세요

✔ 콜라겐은 분자량, 원료, 추출공법이 품질을 결정합니다.
✔ 흡수를 높이려면 저분자+액상+비타민C 동시 섭취가 가장 효과적입니다.
✔ 꾸준히 섭취해야 진짜 효과를 체감할 수 있습니다.

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수겸언니가 직접 섭취하고,
내 가족에게도 권하는 인큐텐 생콜라겐.

꼭 한 번 경험해보시길 추천드립니다.

수겸언니가 드리는 건강 정보가 도움이 되셨길 바랍니다.