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건강/생활 속 건강관리18

장 건강이 전신 건강을 좌우한다 – 장누수증후군(Leaky Gut) 완전정복 안녕하세요, 영양전문가 수겸언니입니다 :) 습하고 더운 여름철, 소화가 안 되거나 배가 자주 더부룩하고,설사 또는 변비가 번갈아 나타나는 경험, 있으셨나요?이럴 땐 단순한 더위 문제가 아니라 장 건강에 이상신호가 왔다는 신호일 수 있습니다.특히 여름철에는 높은 온도와 습도로 인해 장내 유익균이 줄고, 나쁜 세균이 빠르게 증식하기 쉬워요.오늘은 여름철 장 건강을 지키는 식습관과 생활 팁을 총정리해드릴게요. 🦠 여름철 장 건강, 왜 더 신경 써야 하나요?고온다습한 날씨 → 세균 번식 활발찬 음식 섭취 증가 → 장 운동 저하수분 부족 → 변비 유발불규칙한 식사와 야식 → 장내 환경 악화이처럼 여름은 장내 미생물 균형이 쉽게 무너지고 염증이 생기기 쉬운 계절입니다.✅ 장 건강 지키는 여름 식습관 총정리1. .. 2025. 6. 26.
햇빛 알레르기·자외선 두드러기 – 여름철 햇빛이 무서운 이유 안녕하세요, 수겸언니입니다 :) 2025년 여름, 강한 자외선으로 인해 피부 트러블을 겪는 분들이 늘고 있습니다. 특히, 햇빛에 노출되면 두드러기처럼 피부가 붉어지고 가렵고 따가운 **‘햇빛 알레르기(광과민 반응)’**는 많은 분들이 경험하지만, 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 여름철 건강을 위협하는 햇빛 알레르기(자외선 두드러기)의 원인과 증상, 예방법, 자외선 차단제 선택 팁까지 정리해드립니다. ☀️ 햇빛 알레르기란?햇빛 알레르기는 자외선(UVA, UVB 등)에 의해 피부가 과민하게 반응하는 상태를 말합니다. 피부가 햇볕에 노출된 뒤 몇 시간 내에 증상이 나타나며, 가려움과 발진, 따가움이 대표적입니다. ⚠️ 햇빛 알레르기 주요 증상햇빛에 노출된 피부 부위에 붉은 반점 또는 두드러기가.. 2025. 6. 25.
여름철 장 건강 관리법 – 유익균 늘리고 염증 낮추는 식습관 총정리 안녕하세요, 영양전문가 수겸언니입니다 :) 무더운 여름철에는 소화 불량, 설사, 장 트러블로 고생하는 분들이 많습니다.여름 특유의 고온다습한 환경은 장내 유해균이 쉽게 번식할 수 있는 조건이 되기 때문인데요. 오늘은 장 건강을 지키고 유익균을 늘리며 염증을 낮추는 여름철 식습관에 대해 정리해 드릴게요.장은 면역의 핵심 기관이니 꼭 끝까지 읽어보세요! 🧠 장 건강이 중요한 이유장에는 **전체 면역세포의 약 70%**가 모여 있습니다.특히 장내 유익균과 유해균의 균형은 단순 소화를 넘어서 면역, 피부, 뇌 건강에도 직결되죠. 더운 날씨에는 음식물 부패도 빠르고, 냉방으로 인해 위장 기능이 약해지기 쉬워서장 점막에 염증이 생기기 쉬운 시기이기도 합니다. 🍽 유익균을 늘리는 여름 식단 팁1. 발효식품을 .. 2025. 6. 24.
2025 냉방병 증상과 예방법 총정리 – 에어컨 건강하게 쓰는 법 안녕하세요, 수겸언니입니다 :) 2025년 무더운 여름, 에어컨 없이는 살기 힘든 날씨가 계속되고 있죠. 하지만 시원함 뒤엔 '냉방병'이라는 불청객이 숨어있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 여름철 건강을 위협하는 냉방병의 증상부터 예방수칙, 건강한 에어컨 사용법까지 한 번에 정리해드립니다. ✔️ 1. 냉방병이란?냉방병은 정확한 의학적 진단명은 아니지만, 실내외 온도차로 인해 자율신경계가 교란되며 나타나는 다양한 증상을 통틀어 말합니다. 🔍 주요 증상 체크리스트오한, 몸살 기운두통, 피로감, 어지러움소화불량, 설사생리불순, 면역력 저하 ✔️ 2. 왜 생기는 걸까요?실내외 온도차가 5도 이상 날 경우, 몸이 적응하지 못해 자율신경계에 부담이 생깁니다.찬 공기가 목, 어깨, 배 부위를 지속적으로 식히면.. 2025. 6. 23.

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