반응형 건강/생활 속 건강관리18 [하루 10분 스트레칭으로 척추 건강 지키는 법] 안녕하세요 선영수입니다! 요즘 따라 허리나 목이 뻣뻣하거나 뻐근한 느낌,수겸님도 한 번쯤 느껴보셨죠? 🌿 현대인은 컴퓨터, 스마트폰 사용이 많아지면서척추 건강 관리가 점점 더 중요해졌습니다. 하지만 걱정 마세요.하루 10분! 간단한 스트레칭만으로도척추를 튼튼하게 지킬 수 있습니다. 오늘은쉽고 부드럽게 따라할 수 있는 척추 스트레칭 방법을정리해드릴게요. ✨ 저랑 같이 시작해 볼까요?1. 척추 건강, 왜 중요한가요?척추는 우리 몸의 중심 기둥입니다.머리와 상체를 지탱하고신경을 보호하며움직임의 균형을 잡아주는 역할을 하죠.하지만 나쁜 자세나 운동 부족으로척추가 틀어지거나 약해지면,허리디스크척추관협착증목디스크같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 🔵 그래서! 매일 가볍게 스트레칭으로척추를 부드럽게 풀.. 2025. 4. 28. 봄철 면역력 높이는 건강 습관 7가지 안녕하세요 선영수입니다! 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오면몸과 마음이 나른해지기 쉽죠. 🌸 특히 환절기에는 면역력이 약해지기 쉬워서작은 감기부터 큰 질병까지 방심할 수 없습니다. 그래서 오늘은!봄철 면역력을 튼튼하게 높이는 건강 습관 7가지를쉽고 부드럽게 정리해드릴게요.건강한 봄을 위해, 지금부터 저와 함께 차근차근 시작해볼까요? 🌷1. 아침 햇살 10분 받기아침에 햇살을 쬐는 것만으로도몸속 비타민D가 자연스럽게 생성돼요. 비타민D는면역세포를 활성화하고염증 반응을 조절해건강한 면역 시스템을 유지하는 데 꼭 필요합니다.🔵 팁: 매일 오전 8시~10시 사이, 가볍게 산책하면 최고예요.2. 제철 채소·과일 충분히 먹기봄에는딸기🍓봄동🥬냉이🌿미나리🌱같은 신선한 제철 식재료가 풍부합니다. 이런 채소.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
