반응형 #갱년기증상 #여성건강 #호르몬밸런스 #뼈건강 #갱년기피로 #심혈관건강 #면역력증진 #영양정보 #건강정보 #수겸언니건강블로그1 갱년기 영양제, 이렇게 드세요! 복용법·궁합·주의사항 총정리 안녕하세요, 영양전문가 수겸언니입니다.갱년기에 접어들면 몸의 변화가 시작되고,이를 관리하기 위해 많은 분들이 영양제를 챙겨 드십니다. 그런데 영양제는 ‘무엇을 먹느냐’ 만큼이나 ‘어떻게 먹느냐’가 매우 중요합니다.오늘은 갱년기 영양제 복용법, 성분 궁합, 그리고 주의할 점까지 쉽게 정리해 드릴게요. ① 영양제 복용, 시간대가 중요합니다갱년기 영양소들은 각자 최적의 섭취 시간이 다릅니다. 흡수율과 효과를 높이기 위해 아래와 같이 드시면 좋습니다.비타민 B군 : 아침 식사 직후→ 에너지 대사와 피로 개선에 도움을 주므로 오전에 드시는 것이 가장 좋습니다.칼슘 : 저녁 식후→ 수면 중 뼈 재생을 돕고, 근육 경련 예방에도 도움이 됩니다.마그네슘 : 저녁 식사 후 또는 잠들기 전→ 긴장 완화와 숙면 유도에 효과.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
