염증 잡는 음식과 영양제 총정리 일주일 항염 식단표까지!
안녕하세요, 영양전문가 수겸언니입니다.오늘은 앞에서 알아본 염증의 정체와 위험을 바탕으로,실제로 식단과 영양제를 어떻게 구성해야 염증을 줄일 수 있는지딱 1주일 루틴으로 정리해서 알려드릴게요.🔴 "정보는 많은데, 뭘 먹어야 할지 모르겠어요!"→ 오늘 글은 바로 그런 분들을 위한 실전 항염 솔루션입니다. 🥗 항염 식단, 어떻게 짜야 할까?항염 식단의 핵심은 염증을 유발하는 식품을 줄이고,염증을 진정시키는 음식을 채우는 것이에요.✅ 항염 식품 키워드채소류: 브로콜리, 시금치, 양배추, 케일과일류: 블루베리, 아보카도, 파인애플, 사과통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아지방산: 오메가3 함유 생선 (연어, 고등어)향신료: 강황, 생강, 마늘🔴 항산화 성분 + 오메가3 + 섬유질이 풍부한 식단을 목표로 하세요.❌..
2025. 5. 13.
