지치지 않는 하루, 비타민B군 고르는 법 - 종류별 효과 총정리
안녕하세요, 영양전문가 수겸언니입니다 😊요즘 아침부터 피곤하고, 집중도 안 되고, 아무 이유 없이 기운 빠질 때 있으시죠?그럴 때 많은 분들이 **“비타민B군”**을 찾는데요.그런데 막상 사려고 하면 B1부터 B12까지 종류도 많고,도대체 어떤 걸 고르면 좋을지 헷갈리기만 합니다. 오늘은 수겸언니가 비타민B군 각각의 기능과 선택 팁까지깔끔하고 쉽게 정리해드릴게요. ✅ 비타민B군은 왜 중요할까요?비타민B군은 몸의 에너지 대사에 꼭 필요한 영양소입니다.탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 ‘스위치’ 역할을 하죠. 또한 신경 안정, 뇌 기능, 면역력, 피부 건강, 피로 회복 등생각보다 많은 기능에 관여합니다. 하지만 문제는!👉 비타민B군은 수용성이라 매일 꾸준히 섭취해줘야 하고,👉 각각의 종류마다..
2025. 5. 28.
에너지 부스터 비교 – 카페인 vs 비타민 vs 천연식품, 무엇이 내게 맞을까?
안녕하세요, 영양전문가 수겸언니입니다 😊"오늘도 피곤해..."이 말, 하루에 몇 번이나 하시나요?커피부터 영양제, 녹차, 홍삼까지.요즘은 누구나 하나쯤 **‘에너지 충전용 습관’**을 갖고 있어요.그런데 정말로 나에게 잘 맞는 방식인지 생각해보신 적 있으신가요?오늘은 우리가 흔히 선택하는 세 가지 에너지 부스터: 카페인, 비타민, 천연식품을 비교해각각의 장단점과 내 몸에 맞는 선택법을 알려드릴게요. ☕ 1. 카페인 – 빠르고 강하게, 하지만 짧다대표 식품: 커피, 에너지 음료, 녹차작용시간: 30분 내 효과 시작, 3~6시간 지속주요 효과: 졸음 억제, 집중력 상승, 심박수 증가하루 권장량: 약 400mg 이하 (성인 기준)🔴 장점: 빠른 각성 효과, 집중력 향상🔴 단점: 심장 두근거림, 위장 ..
2025. 5. 23.
